kolego skup siena diecie ogolnie duzo jedznawet wtedy gdy jestes najedzony mi tez jest ciezko z przybraniem na masie :) i ja do tegodojda suplementy jeszcze powinno byc dobrze zycze powodzenie teraz nie jest ale chudo
Wybrane suplementy są jak najbardziej ok i można je łączyć ze sobą Witam, Po pierwsze chce zacząć używać L-arginine do zwiększenia pompy mięśniowej a także po nie kąt jako środek do pobudzenia hormonu wzrostu (Nie jestem w 100& pewien że może to działać jako "pobudzacz hormonu wzrostu") ta pierwsza funkcja argininy czyli zwiększenie pompy [...]
Wybrane suplementy są jak najbardziej ok i można je łączyć ze sobą Witam, Po pierwsze chce zacząć używać L-arginine do zwiększenia pompy mięśniowej a także po nie kąt jako środek do pobudzenia hormonu wzrostu (Nie jestem w 100& pewien że może to działać jako "pobudzacz hormonu wzrostu") ta pierwsza funkcja argininy czyli zwiększenie pompy [...]
[...] a endo chyba Fotki dam później 2) wiek : 94rocznik 3) waga/wzrost : ok.70/175 4) staż treningowy :od września (ok 5 miesięcy) 5) cel cyklu : Siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : x5protein , monohydrat kreatyny z olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze : żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od białko z olimpu nie [...]
Nie ma czegoś takiego jak dieta węglowodanowa (no chyba, że chcesz %-) cukrzycę). Dieta powinna być zbilansowana. Idź do działu odżywianie i czytaj posty podwieszone. Musisz zacząć od oszacowania zapotrzebowania. Stosowanie suplementów diety, bez trzymania diety, mija się z celem. Suplementy są uzupełnianiem, a nie lekarstwem. Jak masz dobrą [...]
1 .WIEK:16 2 .WAGA:63Kg 3 .WZROST:około 180 5 .STAZ NA SILOWNI:ćwiczyłem prawie rok ale miałem 11 miesięcy przerwy z powodu kontuzji barku 6 .CEL SUPLEMENTACJI:MASA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: magnum 8000(4kg),TREC Creatine FC micronized 200 mesh 400caps VIP,TREC DIBENCOZIDE FORTE 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tak [...]
Według kalkulatorów potrzebuje od 3200 do 3500 kalorii. Ale nadal nie wiem ile powinienem przyjmować i jak często ćwiczyć by efektywnie tracić na wadze. Czy kupować jakieś suplementy? Jeśli już to jakie?
ad2)A może masz jakieś linki dotyczące treningu gestosciowo-redukcyjnego, bo nic na ten temat nie wiem. ad3)Może mógłbys jakieś suplementy szczegołnie polecić??
[...] OFF w piątek nogi a w sobotę chyba pyknę Spartana po 4serie zamiast łap. Tylko będę musiał chyba tez iść wcześnie rano żeby się dopchać do sprzętów :-D Jeśli chodzi o nasze suplementy to już mogę coś powiedzieć na ten temat bo chwila już minęła. Red Adrenaline - fajnie pobudza i podkręca z rana o 5:00, od razu jest ochota na trening :-D Iron [...]
Jeżeli chodzi o suplementy polecam HMB (hamuje rozpad mięśni) / cytruline - szybsza regeneracja , zwiększenie tak zwanej "pompy mięśniowej", a więc kumulacja metabolitów, które wpływają pozytywnie na rozwój masy mięśniowej i kreatyne która powoduje maksymalizacje nasycenie kreatyny w mięśniach co powoduje ich szybszy wzrost i zwiększa wytrzymałość [...]
[...] zmiany obciazenia, ławka do brzuchów, wielofunkcyjna maszyna do ćwiczeń z modlitewnikiem wyciągami od góry i dołu itp. Dieta : Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : narazie nie aczkolwiek ostatnio zakupiłem: Olimp Labs WHEY PROTEIN COMPLEX 100% Ostatnio przerabiany plan: tak jak ćwiczylem przez ostatnie 3 miesiace nie [...]
[...] ma dobry wpływ na palenie fatu , ewentualnie zieloną herbatke zakupić i popijać.Pamiętaj że to co jesz odegra największą role , na 2 miejscu trening ( jesteś młody może warto zapisać sie na coś np. sztuki walki )dopiero na 3 miejscu suplementy które bez pierwszych 2 żeczy nie dzadzą nic.Życze powodzenia i wytrwałości p.s. sam jestem na redukcji
Budżet myśl e ze te 200 miesiecznie moge wydać :) a co sądzisz o glutaminie i hmb bo na jednej stronie pisano ze to dobre suplementy a na drugiej ze nie dają żadnych efetków oraz co sądzisz abym przyjmował witaminy takie jak koenzym Q10 czytałem ze wspomaga on wydolność do tego beta karoten + cynk + solgar witamina b kompleks tylko [...]
[...] treningowy : Póki co masa i siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : zbilansowanej brak, ale jem 5-6 razy dziennie do syta Przeciwskazania medyczne : kontuzja kolana Zażywane suplementy : od 4 tygodni kreatyna trec cm3
dobra, dwa słowa o mnie Po prawie roku wróciłem do ćwiczenia. Trochę czasu minęło - w międzyczasie się ożeniłem, zmieniłem pracę, przeprowadziłem się i jakoś zeszło. Zawsze coś przeszkadzało w wznowieniu treningu. Od 3.01.2013 wystartowałem z ostrym treningiem i dietą. Generalnie chcę się fajnie wyrzeźbić na wakacje :) Trening to 3xtrening siłowy, [...]
[...] poziomu testosteronu doprowadziły do odkrycia pierwiastków wpływających na spotęgowanie wydzielania anabolicznych hormonów. Badania ostatnich lat dowiodły że odpowiednie suplementy mają ogromny wpływ na poziom produkcji własnego testosteronu w organizmie. ZMA jest naukowo zaprojektowaną, testowaną i potwierdzoną labolatoryjnymi badaniami [...]
Pieknie dziekuje. Wlasnie dlatego mialem klopot, ze wplotlem w diete 40 gram orzechow wloskich / laskowych oraz sztywno bialy ser jaka ostatnia kolacje. Generalnie, miesci mi sie 200 gram kalafiora, 100 gram pomidorow i 100 gram szpinaku - i tyle musi wystarczyc na wprowadzeniu. Pozniej zmienie tylko tyle, ze z warzywami wejde w okolice kilograma [...]
[...] , modlitewnik , hantle , sztanga Dieta : staram się. Staram się Spożywać więcej produktów bogatych w białka i witaminy. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - 12 10 8 Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s - 12 10 [...]
[...] bcaa bierz jak na opakowaniu!!! ja sie zastanawiam czy nie mozna by polaczyc tej glutaminki z bcaa??? mozna by bylo ale czy to ma sens??hm... jezeli chcesz kupic jakies suplementy toszoruj szybko do lalki bo wlasnie przegladalem oferty i sie mile zaskoczylem cenami!!! jezeli cos przeoczylem to przepraszam ale niestety karp wzywa 'The only [...]
Spartan Torso wg Fifi35
